Alimentos que quitan el hambre y te ayudan a adelgazar

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Son millones las personas que tienen el objetivo de adelgazar. Y es que los trabajos sedentarios, el estrés y el poco tiempo del que disponemos para hacer ejercicio no ayudan a que consigamos mantener un peso adecuado. Por supuesto que existen algunos suplementos naturales que te ayudarán a perder peso pero también es importante que controles tu alimentación y te hagas consciente de lo que comes y por qué. Todos sabemos qué alimentos debemos evitar si queremos adelgazar pero, ¿sabes qué alimentos te ayudan a quitar el hambre y por tanto a perder peso? Si, has leído bien. En este artículo vamos a ofrecerte alimentos que pueden ayudarte a adelgazar por el simple hecho de consumirlos. Vamos ya, pues, con estos alimentos que quitan el hambre y que desde hoy se convertirán en tus aliados para conseguir tu cuerpo ideal:

Avena

Se trata de un cereal de absorción lenta y con muy bajo contenido en calorías. Además tiene una gran cantidad de fibra, por lo que resulta muy saciante. Hay muchas formas en las que puedes consumir avena, por ejemplo en copos en el desayuno o en forma de harina. Sin duda merece la pena introducirla en la dieta.

Patata cocida

Aunque pueda sorprenderte, el poder saciante de la patata hervida es superior al del arroz o el plátano y según un estudio puede llegar a ser hasta tres veces superior al del pan. Por si aún no te habíamos convencido has de saber que no contiene grasa.Alimentos que quitan el hambre y te ayudan a adelgazar

Lentejas

Estas legumbres, junto con los frijoles, se caracterizan por ser ricos en almidón resistente. Se trata de un carbohidrato que nos conviene especialmente cuando queremos perder peso, ya que pasa a través del estómago sin ser digerido y se fermenta en el intestino grueso. Esto ayuda a que tu cuerpo utilice la grasa almacenada como combustible.

Frutos secos

A pesar de ser un alimento muy calórico tienen un alto contenido en fibra y resultan muy saciantes. Consumidos con moderación ayudan a bajar el colesterol por su alto aporte de grasas saludables.

Verduras con vinagre

Las ensaladas son un gran aliado para controlar el apetito. Eso si, controla el aceite del aliño ya que puedes estar incluyendo muchas más calorías de las que piensas. El vinagre es tu gran aliado en este caso, ya ayuda a evitar la sensación de hambre porque disminuye el índice glucémico. 

Salmón

Se trata de un pescado con un alto contenido en ácidos grasos Omega 3 con lo cual nos ayuda a sentirnos satisfechos al tiempo que es muy saludable y beneficioso para tu organismo.

Manzana

Tiene un aporte mínimo de calorías y además un alto contenido en agua y en fibra. Sin duda la opción ideal cuando tenemos hambre entre comidas. Siempre es recomendable comerla con piel.Alimentos que quitan el hambre y te ayudan a adelgazar

Zanahoria

Otra opción ideal para los picoteos entre horas. Tiene bastante fibra, pocas calorías, mucha agua, muchos nutrientes y bajo indice glucémico

Sopa 

Comenzar una comida con una sopa de verduras y baja en grasa siempre es una buena opción. Te ayudará a reducir el apetito y a saciarte al tiempo que te aporta nutrientes y vitaminas.

Aguacate

A pesar de que suele tener fama de muy calórico (y es cierto) puede ser un buen aliado en una dieta para adelgazar. Esto se debe a que es muy sacieante y a su bajo índice glucémico, además de que ayuda a controlar el colesterol. Inclúyelo en tus ensaladas o en tus desayunos.

Esperamos que esta lista de alimentos que te ayudan a adelgazar te resulte muy útil. Y tú, ¿qué alimentos utilizas para bajar de peso?

 

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